痛苦嗚呼！明天就要上班了，卻又今晚無法入睡，失眠了怎麼辦呢？失眠解決方法方法又有哪些呢？在面對失眠時，你必須先認清自己是否有固定的睡眠作息習慣，例如固定就寢時間。失眠問題的日子可能很久很久，有人一弄就是數週之久，有人則只是數天而已。如果出現偶然的失眠狀況，你必須避免讓自己過於緊張。
「失眠解決方法：從睡前刺激開始」
為了改善失眠的情況，首先要從睡前避免刺激開始。如今人們上班、吃飯都會用電腦或手機，而半夜睡前也會看劇，不斷受到藍光的影響，大腦無法明分出早晚；在就寢前再接受大量刺激的信息，也會使人無法安心入睡。因此最好是在上床之前將手機關閉與它保持一定的距離。
「失眠解決方法：站起來動動、伸展放鬆，甚至冥想一番！」
另外，很多人在床上來回打滾、打滾不安眠，愈是無法安睡，就愈想要去睡覺，這樣的行動不但會使你更難以入眠，也可能會增加你日後對於失眠的緊張感。當我們察覺到自己無法入睡時，可以站起來去做運動、伸展等動作來幫助身體放鬆，甚至冥想一番，待有了安眠的感覺之後再回到床上即可。
