運動後的肌肉疼痛，特別是在進行高強度或不熟悉的運動後，肌肉僵硬、腫脹或疼痛的情況往往會發生。這些症狀通常在運動後的1至3天內出現，這就是我們所說的延遲性肌肉痠痛（DOMS）。為了讓你的身體能夠更快地恢復，並且不會影響你的日常生活，接下來就讓我們一起來看看有哪些有效的肌肉痠痛舒緩方法吧！
運動後肌肉痠痛？試試這些有效的舒緩方法
當你運動後感到肌肉痠痛，可以先用冰敷來減少炎症和肌肉腫脹，但要注意冰敷的溫度和時間。兩天後，改用熱敷可以幫助血液循環，加速肌肉修復的過程。
飲食調節：你的肌肉痠痛舒緩方法
飲食習慣也是舒緩肌肉痠痛的重要因素，足夠的蛋白質能助於肌肉恢復，而抗氧化食物則能降低發炎的可能性。
